Gıda Takviyeleri
Dr. Braly, sağlık için günlük bir rutin olarak diyete bir multivitamin/mineral formülünün eklenmesi gerektiğini öne sürüyor. Baş ağrısı yaşayan kişiler için C vitaminini (gün içerisinde 2-8 g olarak bölünmüş üç doz şeklinde), E vitaminini (400-800 IU), niyasinamid (bir B3 vitamini formu, 500 mg) ve kalsiyum / magnezyum (600’er mg) alınmasını tavsiye ediyor. Ayrıca Dr. Braly, diyete çuha çiçeği yağı (kahvaltıda ve daha sonra akşam yemeğinde üç-dört kapsül alınmak kaydıyla), EPA (bir balık yağı formu) ve aminoasit DL-fenilalanin (öğünler arasında günde iki ila üç kez almak kaydıyla 275 mg) dahil edilmesi gerektiğini belirlemiştir. "Çuha çiçeği yağı ve EPA’nın her ikisi, vücuda antienflamatuar ajanlar sağlayan ve kan damarlarının daralmasını önleyici etki gösteren esansiyel yağ asidi kaynaklarıdır”, diyor Dr. Braly.
Dr. Chaitow’un, harika bir sinir toniği olarak tarif ettiği potasyumun eksikliği aynı zamanda çeşitli tip baş ağrılarının meydana gelmesine katkı sağlayabilir. Tablet veya kapsül formunda potasyum takviyesi alınması tercih edilmemektedir çünkü diğer besinlerin fonksiyonlarını bozucu etki gösterebilmektedir. Bunun yerine Dr. Chaitow bir potasyum suyunun yapılmasını tavsiye ediyor. "Bu suyu hazırlamak için bir sebze karışımı veya bunların kabuklarını (bilhassa patates) alın, ve bunları soğuk suda bekletin. Bu suyu kaynatın ve sebzeleri on dakika boyunca haşlanmaya bırakın. Daha sonra sıvıyı kaptan süzün. Elde ettiğiniz su potasyum olarak son derece zengin olacaktır. Bu suyu soğutarak gün boyunca birkaç bardak için.”
Bitkisel İlaçlar
Baş ağrısı yaşayan kişiler için rahatlama sağlayan çeşitli bitkiler mevcuttur. Bunlar arasında, serotonin salgılanmasını ve migren baş ağrılarının başlamasına katkıda bulunan enflamatuar bir ajan olan prostaglandinlerin üretilmesini azalttığı ispat edilmiş olan krizantem yer almaktadır. Yapılan bir araştırmada, 270 migren hastasının %70’i, günde bir doz krizantemin migren ataklarının sıklığını ve şiddetini önemli ölçüde azalttığını bildirmiştir.
Krizanteme cevap vermeyen hastalar için Seattle, Washington’dan N.D. Donald Brown, kan pıhtısı oluşumunu inhibe eden ve beyne kan akışını hızlandıran Ginkgo biloba’yı tavsiye etmektedir. Sarımsak da yine kan pıhtısı oluşumunu inhibe etmekte, kan dolaşımını iyileştirmekte ve diyete ilave edildiğinde rahatlama sağlayabilmektedir. Dr. Brown, mide ve karaciğerde, sindirim rahatsızlıklarıyla ilgili baş ağrılarının oluşmasına katkıda bulunabilen enflamasyonu azaltan zencefili tavsiye etmektedir. Bir migren atağı başlangıcında 500-600 mg güçlendirilmiş zencefil alın. Bu dozaj gün boyu iki kez daha tekrar edilmeli ve her doz arası dört saat olarak tutulmalıdır. Alternatif olarak taze zencefil çiğnenebilir veya yemekte kullanılabilir.
Arnavut biberi, bilhassa küme tip baş ağrıları için faydalı olan bir diğer bitkidir. Migreni önlediği ispat edilmiş olan magnezyum için mükemmel bir kaynaktır ve Dr. Milne’ye göre Arnavut biberi aynı zamanda sindirimi uyarmak, kas ağrısını hafifletmek ve vücudun metabolizma hızını arttırmak suretiyle migren oluşma ihtimalini de azaltmaktadır.
Dr. Chaitow’a göre baş ağrılarının tedavi edilmesinde faydalı olan diğer bitkiler arasında; kasları gevşeten ve sindirimi rahatlatan sarı papatya; doğal bir antienflamatuar ajan olan zerdeçal; şişkinliği önleyen ve mükemmel bir potasyum kaynağı olan kişniş; frontal baş ağrıları için faydalı olabilen defne yaprağı; gerilime bağlı baş ağrılarını dindirebilen takke çiçeği; yatıştırıcı ve ağrı dindirici olan kediotu; hormonal dengesizliklerin düzeltilmesinde faydalı bir antienflamatuar olan yabani patates; ve aspirinin ham maddesi olan salisilik asit ihtiva eden söğüt kabuğu yer almaktadır. İzole edilmiş konsantre bir kimyasal olan aspirinin aksine söğüt kabuğu, aspirinin mideyi tahriş etme potansiyeli olmadan daha yumuşak bir şekilde etki gösterir” diyor Dr. Chaitow.