Wişnu-devananda Amerika’ya 1957 yılında gelmiştir. Yoga’nın Hindistan dışındaki popülerleşmesinin ilk dalgasında Şivananda’nın öğretileri önemli bir yer işgal eder.
Felsefesi
Yöntem beş ilkeye dayanır:
1. Doğru çalışma (Asana, özellikle on iki duruş üzerine odaklanılır)
2. Doğru Nefes (Pranayama)
3. Doğru Gevşeme (Savasana)
4. Doğru Beslenme (Vejetaryen)
5. Olumlu Düşünce (Vedanta) ve meditasyon (Dhayana)
Ne Bekleyebilirsiniz?
Tipik bir ders pranayama ile başlar yavaştır. Her duruş tümüyle hissedilmeye çalışılır. Güneşe selamlarla ısındıktan sonra on iki temel duruş üzerine odaklanılır.
1. Amut duruşu
2. Omuz üzeri duruş
3. Saban Duruşu
4. Balık Duruşu
5. Oturarak Öne Eğilme
6. Kobra
7. Çekirge duruşu
8. Yay duruşu
9. Oturarak Omurga Büküş
10. Karga duruşu
11. Ayakta Öne Eğilme
12. Üçgen Duruşu
Şivananda Yoga Sizin İçin Uygun mu?
Eğer yavaş yavaş başlamak ve nazik olmak istiyorsanız Şivananda size çekici gelecektir. On iki duruşun tüm faydalarını eksiksiz olarak alırsınız. Şivananda Yoganın amacı fiziksel, ruhsal ve ruhani iyileşmeyi sağlamaktır.