Gitananda Yoga Dr. Swami Gitananda tarafından yayılmıştır. Swami Gitananda’ya genellikle modern bilimsel yoganın kurucusu denir. Gitananda Yoga’nın en önemli kavramlarından biri de Mudra’nın anlaşılması ve açılmasıdır. Mudra pranik enerjilerle ilgilidir.
Mudra teknikleri, Oli Mudra öğretileri ve Hasthra Mudralar eğitimi fiziksel koordinasyonu güçlendirir, zihne netlik kazandırır ve davranışlarda olumlu yönde değişime neden olur. Bunlar da sonuç olarak içsel, ilişkili ve aşkın iletişimimizi arttırır.
Gitananda Yoga ayrıca Yamalar (edep kuralları) ve Niyamalara (Disiplin kuralları) önem verir. Yamalar ve niyamalar bu dünyada doğru bir şekilde yaşamak için kişinin uyması gereken kuralların bütününü oluşturur. Yamalar ve niyamalar, sırasıyla yapılması gerekenler ve yapılmaması gerekenleri anlatır. Yani yama yap, niyama yapma olarak anlaşılabilir.
Adanma ve içe bakışı çok önemseyen Gitananda Yoga yöntemsel ve adım adım yaklaşımdır. Önce oturma konumunda ısınma egzersizleri yapılır, ardından nefes teknikleri ve yoga duruşları uygulanır. Çalışma, gevşeme ve konsantrasyon egzersizleriyle sona erer.
Gitananda Yogada 120’den fazla nefes tekniği kullanılmaktadır. Vibhagha Pranayama ile başlayan Gitananda Yoga sonra diğer nefes tekniklerine geçer. Uygulamalara Hatha yoga, Jnana yoga ve Laya yoga egzersizleri eklenmiştir.
İdeal durumda Gitananda Yoga farklı adımları tekrar tekrar öğrenmeye dayalı aşamalı bir yaklaşım benimser. Uygulamanın sürekliliğine çok önem verilir. Uygulayıcılar vakit ve çabadan tasarruf etmek için kısa yollar kullanmaya karşı uyarılırlar. Ayrıca Gitananda Yogada yardımcı yoga malzemeleri kullanılmaz.
Gitananda Yoga bir yaşam biçimi olarak öğretilir. Dr. Swami Gitananda her Gitananda Yoga uygulayıcısının kendi potansiyelini en yüksek seviyede gerçekleştirmesini istemiştir. Bunun dışında sanat ve yoga biliminin geldiği Hindistan kültürünün takdir edilmesine de çok önem vermiştir.