Sırt ağrılarının çoğu vakası kas kökenli olduğundan ağrı genellikle kişinin vücudunu kullanışından veya yanlış kullanışından doğar. Çoğu sırt ağrısından basit önleyici adımlar atarak ve iyi fiziksel formda kalarak kaçınmak mümkündür.
Fiziksel manipülasyon teknikleri sırtın çeşitli kısımlarını hareket ettirerek bunları işlevsel hizaya sokmayı hedefler. Hareket ettirilen kısımlar arasında kaslar, bağ dokuları ve omurga bulunur. Fiziksel manipülasyon tekniklerinin kullanımıyla stres ve fiziksel ağrıyla ilgili çoğu ciddi problem iyileştirilebilir. Seçeneklerin arasında kiropraktik, osteopatik tıp ve bodywork terapileri yer alır.
Vücudu esnek ve formda tutmanın mükemmel yolları olmalarının yanında, yoga nefes egzersizleri ve duruşları, Tai Chi ve Qigong sırt ağrısına katkıda bulunan gerilim ve stresiin büyük bölümünü azaltma yeteneğine sahiptir.
Proloterapi, rejeneratif terapi ve skleroterapi olarak da bilinir ve sırt ağrısını önemli oranda azaltabilen veya tamamen geçirebilen bir tekniktir. Güdümlü görsellik ve biofeedback gibi zihin beden tıbbı uygulamaları da sırt ağrısını azaltmak için etkili olabilir.
Ultrason, TENS ünitesi, mikroakım uyarıcıları, yumuşak lazerler ve kızıl ötesi ışınlar gibi enerji tıbbı araçları sırt ağrısını başarıyla tedavi etmek için kullanılmışlardır. Ayrıca birçok çalışma akupunktur ve akupresürün sırt ağrısı tedavisinde etkili sonuçlara ulaştığını göstermektedir.
Natüropatik doktorlar sırt ağrısını tedavi etmek için özellikle donanımlıdırlar çünkü dokuları tedavi etmek ve güçlendirmek amacıyla beslenme takviyeleri, bitkisel ve homeopatik çareler, enflamasyonu azaltmak için hidroterapi yöntemleri önerebilirler. Ayrıca duruş bozukluklarıyla ilgili problemleri iyileştirmek için yumuşak doku ve eklem manipülasyonu yöntemlerini kullanırlar.
Buz: Hızlı Bir Ev Tedavisi
Yıllar boyu herhangi bir ağrı için çözüm sıcak su torbası, aspirin ve bolca istirahatti. Bunlar kısmen rahatlama sağlasa da günümüzde çoğu doktor daha etkili bir tedaviyi önermekte. Dr. David Bressler’a göre buz, özellikle de akut vakalarda sırt ağrısını azaltmanın en etkili yöntemidir. Bu özellikle ağrılı bölgede şişme, kızarma ve ısınma varsa faydalıdır. Buz sayesinde kan hasarlı bölgeyi çevreleyen sıvıları ve kimyasal maddeleri geri emer ve tedavinin ilk günlerinde özellikle etkilidir.
Sırt ağrısı için standart bir tedavi 10 dakika boyunca buz uygulamak, sonra 5 dakika boyunca sıcak su torbası koymak , sonra aynı sürelerde tekrar buz, tekrar sıcak su torbası ve sonunda tekrar buz koymaktır. Bu, gün içinde istenildiği kadar tekrar yapılabilir. Ancak şişme ve ağrı devam ederse hemen doktora danışılmalıdır.