İki bölümden oluşan Trager yönteminde; çalışmanın pasif kısmını masa çalışması, aktif kısmını ise Mentastics denilen kişisel egzersiz programı oluşturur. Her ne kadar Trager yaklaşımının faydalarının kümülatif olduğu söylense de uygulayıcı ve müşteriler seans programlarını oluşturmakta özgürdür. Müşterilerin almak zorunda olduğu minimum bir seans sayısı yoktur.
Masa Çalışması
Masa çalışması rahat ve bir uygulama masasında gerçekleştirilir. Seanslar 60–90 dakika sürer. Uygulayıcı müşteriyi doğal biçimde, kendisi çaba göstermeden ve serbest biçimde hareket edebileceği şekilde hareket ettirir. Bu hareketler genel mobilizasyon tekniklerine benzer ve bazı manuel, servikal ve lombar (bel ve boyun) traksiyonları yani çekme hareketini de içerir. Masa çalışmasının amacı müşterinin "kas ve zihin kontrolünü yavaş biçimde bırakması ve hipnozda yaşanandan daha farklı olan, çok derin bir gevşeme haline geçmesine” izin vermektir.
Mentastics
Mentastics, kişinin öz-farkındalığını artırmanın yanı sıra, kronik ağrısını aşarak kontrol altına almasını amaçlayan serbest akan, dans benzeri hareketlerdir. Kişi önce "kendisini serbest bırakmaya” teşvik edilir; yani önce bir harekete başlaması, daha sonra kas gerilimini serbest bırakması istenir. Ağrılı ve olumsuz yerine zevk veren ve olumlu harekeler yapan kişiler gevşemeye başlar, daha kolay olan yeni hareketler öğrenir ve kendi kendilerine de yeni hareketler bulmaya başlarlar. Tedavinin erken evrelerinde Mentastic hareketlerinin evde günde 3 kere 10-15 dakikalık seanslar halinde yapılması önerilir.