Nefesinizi değiştirerek enerji seviyenizi etkileyebilirsiniz. Yorgun hissediyorsanız canlanabilir, gergin ve stresli hissediyorsanız gevşeyip rahatlayabilirsiniz. Nefes sayesinde sinir sistemini dengeleyebilirsiniz.
Bu haftasonu tatilinde, yoga pozlarını nefesin dört bölümünü değiştirerek yapacağız; yani nefes almak, nefes aldıktan sonra tutmak, nefes vermek ve nefes verdikten sonra tutmak. Nefesin dört bölümünü değiştirerek ya enerji seviyenizi arttırırsınız, ya sakinleşip arınır ve toksinlerin bedenden atılmasını sağlarsınız ya da enerji depolarsınız. Bu sayede yoga pozlarının hem fiziksel hem enerjetik etkisini alırsınız.
‘Kadim yogiler özellikle duyguları dengelemek, zihnin süreçlerini aydınlatmak için Pranayama (nefes teknikleri) uygulamasını geliştirdiler. Nefes tekniklerini zihnin ışığını kapatan engelleri ortadan kaldırmak için nasıl kullanacaklarını biliyorlardı.’ Yoga Sutra II:52, Gary Kraftsow yorumu
Banu Çadırcı
Yoga Terapi ve Yoga Anatomisi hocası ve eğitmeni. Özellikle boyun, bel, sırt, kalça, diz problemleri konusunda uzmanlaştı. Alt ve Üst Omurganın Şİfalandırılması, Anksiyete, Depresyon, Şifalı Nefes ve Menopoz konularında workshoplar ve eğitimler düzenliyor.
200 saatlik Temel Eğitimini 2006 yılında Zeynep Aksoy ile tamamladı. 2009 yılında Gary Kraftsow’la tanışıncaya kadar Asthanga ve İyengar gibi çok farklı yoga tarzlarını ve farklı okullardan gelen yoga öğretmenlerini takip etti. 2009 yılında Kripalu’da Yoga Terapi eğitiminde artık tam olarak ne istediğine karar verip Gary Kraftsow’u takip etmeye başladı. Bu kararı tamamen kendi bedenine neyin iyi geldiğine ve çalışma sonrasındaki duygularına bakarak aldı.
Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga™ Öğretmenlik Eğitimini 2013 yılında ve yine Krishnamacharya ekolünden gelen Leslie Kaminoff ile Yoga Anatomisi Eğitimini (http://yogaanatomy.net/course/) 2012 yılında tamamladı. Ayrıntılı bilgi için: www.banucadirci.com
Program
17 Mayıs Cuma
- 18.00 - 19.00 Tanışma çayı
- 19.00 - 20.00 Stres Yönetimi
- 20.30 - 21.30 Akşam Yemeği
18 Mayıs Cumartesi
- 08.00 - 10.00 Bedene Hareketliliğini Geri Kazandırmak
- 10.30 - 11.30 Kahvaltı
- 12.00 – 16.00 Yürüyüş meditasyonu, sessizlik ve nefes çalışmaları
- 16.00 - 17.30 Çay ikramı
- 17.30 – 19.30 Beden ve zihni dengelemek
- 20.00 - 21.30 Akşam Yemeği
19 Mayıs Pazar
- 08.00 – 10.30 Gelecek Hafta İçin Enerji Toplayın
- 10.30 - 11.30 Kahvaltı
Tarih
17 - 19 Mayıs 2013
Yer
Ashaka Retreat Büyükada, İstanbul
Ücret
İki kişilik odada kalış 550 TL, üç kişilik odada kalış 500 TL (KDV dahil)
Not
- Yoga uygulamaları sırasında ihtiyaç duyabileceğiniz küçük bir yastık, küçük bir battaniye veya şal, göz yastığı gibi yardımcı malzemeleri de yanınıza almanızda fayda var.
- Fiyata iki gece konaklama (kahvaltı ve akşam yemeği dahil), çay ikramları ve toplamda 12 saatlik ve yoga ve nefes dersleri dahildir.
- Yoga çalışmalarına her seviyeden katılım kabul edilir, yoga tecrübesi gerekmez.
Kayıt ve Bilgi için
Seda Tüfekcioğlu
telefon: 0530 443 4321