Yoga Terapi ve Şifalı Nefes çalışmasında, alt ve üst omurgaya ayrı ayrı yapılacak çalışmalarla bu bölgelere olan sirkülasyonu arttıracaksınız.
Nefesle birlikte yapılan basit akışlarla yani poza girip çıkarak hatta bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyon artacak. Bununla bağlantılı olarak beden hareket veesnekliğini geri kazanacak, duruş iyileşecek, iskelet sistemi yeniden hizalanacak ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenecek. Bütün bunların hepsi yaşam kalitesinin iyileşmesiyle ilgili. Bu çalışmaya katılmak için o bölgelerde incinme olması gerekmiyor.
Şifalı Nefes yani asana içinde nefes adaptasyonuyla kendi nefesinizle samimi olacak ve doğanın içinde nefes alıp vermenin tadına varacaksınız.
Doğada birlikte yapılan Yürüyüş Meditasyonları sayesinde şehir yaşamına yenilenip canlanarak döneceksiniz.
Program içeriği:
21 Mart Cuma
- 13:00 Otele Giriş & Yerleşme
- 16:00- 17:00 Tanışma ve 4 çayı ikramı
- 17:00-19:00 Nefes Farkındalığıyla Omurganın Hareketi
- 19:30 - 23:00 Akşam Yemeği
22 Mart Cumartesi
- 08:00 - 10:00 Alt omurga için Yoga Terapi (Ayakları, bacakları, kalçaları ve sakrumu hissetmek)
- 10:00 - 11:00 Brunch
- 13:00 - 16:00 Gölcük Gölü etrafında Yürüyüş Meditasyonu
- 16:00 - 17:00 Çay İkramı
- 17:00 - 19:00 Üst omurga için Yoga Terapi (Sırt, omuzlar ve boyuna olan sirkülasyonu arttırmak)
- 19:30 - 23:00 Akşam Yemeği
23 Mart Pazar
- 08:00 - 10.00 Asana içinde nefes adaptasyonu
- 10:00 - 11:00 Brunch
- 13:00 Otelden Ayrılış
Tesiste yoga mat bulunmamaktadır, lütfen yanınızda kendi yoga mat'ınızı getirin. Ayrıca uygulama sırasında ihtiyaç duyabileceğiniz küçük bir yastık, küçük bir battaniye veya şal, göz yastığı gibi yardımcı malzemeleri de yanınıza almanızda fayda var. Kapalı havuz, termal hamam ve saunanın keyfini çıkartmaya uygun şeyleri de yanınıza almayı unutmayın!..
Ücret
- İki kişilik odada 525 TL
- Tek kişilik odada 625 TL (KDV dahil)
Fiyata
- İki gece yarım pansiyon konaklama (kahvaltı ve akşam yemeği dahil), 4 çayı ikramı ve yoga dersleri dahildir. Yoga çalışmalarına her seviyeden katılım kabul edilir.
- Yemeklerde bir adet alkolsüz içecek fiyata dahildir.
- Kapalı yüzme havuzu, termal Türk hamamı, sauna kullanımı fiyata dahildir. Solaryum ve masaj hizmetleri ücretlidir.
Kayıt ve rezervasyon
- Kurs en az 8, en fazla 20 kişinin katılımıyla gerçekleşecektir.
- Son kayıt tarihi 8 Mart'tır. Rezervasyonların kesinleşmesi için bu tarihe kadar ön ödemenin yapılmış olması gerekmektedir. Ön ödeme olarak 250 TL alınacaktır. Geri kalanı etkinlik sırasında ödenecektir.
- Erken ödeme indirimi:22 Şubat'a kadar tüm ücretin önden ödenmesi durumunda iki kişilik odada kalış için 500 TL, tek kişilik odada kalış için 600 TL alınacaktır.
Başvuru ve kayıt için:
Seda Tüfekcioğlu
telefon: 0530 443 4321
Ulaşım
İstanbul'dan Bolu Otogarı'na Kamil Koç otobüsleri ile gidebilirsiniz. Otogardan taksiye binmeniz durumunda, Bolu Otel'e ulaşmak 30 TL civarında tutacaktır.
Banu Çadırcı
Banu Çadırcı Yoga Terapi ve Yoga Anatomisi hocası ve eğitmeni. Özellikle boyun, bel, sırt, kalça, diz problemleri konusunda uzmanlaştı. Anksiyete, Depresyon, Şifalı Nefes ve Menopoz konularında workshoplar ve eğitimler düzenliyor.
200 saatlik Temel Eğitimini 2006 yılında Zeynep Aksoy ile tamamladı. 2009 yılında Gary Kraftsow’la tanışıncaya kadar Asthanga ve İyengar gibi çok farklı yoga tarzlarını ve farklı okullardan gelen yoga öğretmenlerini takip etti. 2009 yılında Kripalu’da Yoga Terapi eğitiminde artık tam olarak ne istediğine karar verip Gary Kraftsow’u takip etmeye başladı. Bu kararı tamamen kendi bedenine neyin iyi geldiğine ve çalışma sonrasındaki duygularına bakarak aldı.
Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga Öğretmenlik Eğitimini 2013 yılında ve yine Krishnamacharya ekolünden gelen Leslie Kaminoff ile Yoga Anatomisi Eğitimini (http://yogaanatomy.net/course/) 2012 yılında tamamladı.