Feldenkrais, yöntemini iki bileşenden oluşan ikili bir sistem olarak tarif eder: "Hareket Yoluyla Farkındalık" ve "Fonksiyonel Entegrasyon". Sistem gerilime veya ağrıya neden olan alışılmış hareketlerin verimliliğini artırmayı ve tehlikeli veya ağrılı eylemi ortadan kaldırmayı yeniden öğrenebilmek için bedeni yeniden eğitmeyi amaçlar. Feldenkrais yöntemi, niyeti eyleme dönüştürmeye yardımcı olur. Birey, uygulama esnasında, bir taraftan stres, zorlama ve yaralanma olasılığını önlemeyi ve ortadan kaldırmayı, diğer taraftan da en yüksek potansiyeline ulaşmayı da öğrenebilir.
Fonksiyonel Entegrasyon
Öğrenci seans için rahat kıyafetler giyer. Seans esnasında oturabilir, ayakta durabilir, yürüyebilir ya da çok yüksek olmayan bir masaya uzanabilir. Uygulayıcı, hareketlerinde rehberlik ederek öğrenciye yardımcı olur. Uygulayıcı öğrenci ile iletişim kurmak için temasa başvurabilir, ancak bu temas her hareketi düzeltmek için kullanılmaz. Bu seansın amacı, öğrencinin kendi hareketinin farkındalığını arttırması ve hareketi gerçekleştirmek için farklı olasılıklara açık hale gelmesidir. Öğrencinin her gün yaptığı ya da ağrıya neden olan belirli bir faaliyete odaklanılabilir. Öğrenci alışılmış hareketleri değiştirmeyi öğrenebilir ve nöromüsküler sistemi yeniden eğitebilir. Bu seans türü özellikle yanlış kullanım, stres, hastalık veya kaza kaynaklı kısıtlamalar yaşayan insanlar için yararlıdır. Ayrıca sporcular ve müzisyenlere, hareket aralıklarını artırarak yeteneklerini en iyi şekilde gerçekleştirmeleri konusunda yardımcı olabilir. Öğrencilere, fiziksel ve zihinsel performanslarını iyileştirme potansiyelinin yanı sıra sağlık ve iyilik hissini arttırma imkânı da sunar.
Hareket Yoluyla Farkındalık
Feldenkrais'in dövüş sanatları geçmişinin izleri "Hareket Yoluyla Farkındalık” yönteminde pek çok bakımdan fark edilebilir. Öğrenciler, grup seansları esnasında, kendi zihinlerinde eylemlerinin verimliliği artırmak ve bu verimliliği etkin kılmak için, tüm hareketlerinin tam olarak farkına varmayı ve bunları hayal etmeyi öğrenirler. Öğrenciler maksimum faydayı elde etmek için disiplinli bir şekilde pratik yapmaları konusunda teşvik edilir.
Hareket yoluyla farkındalık, öğrencilerin kendilerini gözlemlemeleri ve hem kendilerinin hem de hareketlerinin farkında olmaları için yargılardan bağımsız olmaya teşvik edildiği bir keşif süreci biçiminde tanımlanır. Bu tedavinin kapsamı oldukça geniştir ve yardımcı olarak tasarlanan binlerce farklı ders vardır.