- İşlenmemiş gıdalar, tam tahıl, yüksek-kompleks karbonhidrat, düşük yağ, yüksek-lif içeren bir beslenme önerilir.
- B6 vitamini (piridoksin) yağ ve protein metabolizmasına yardımcı olur; amino asit triptofanın beyin nörotransmitteri serotonine dönüşümünü destekleyerek iştahı kontrol etmeyi sağlar.
- Krom, kan şeker seviyesini stabilize etmekten sorumlu hormon insülinin üretimini düzenlemeye yarayan bir mineraldir.
- Lifler vücuttaki atıkları boşaltmaya yardımcı olur, kan şekeri seviyesini düşürmeye çalışır ve doygunluk hissi yaratır.
- Yağ dokularında çok fazla toksin depolandığından, obezite hemen hemen her zaman toksisite ile ilişkilidir. Detoks programları bu biriken toksinleri ortadan kaldırır, kilit organların sağlıklı fonksiyonlarını yeniden yapılandırır ve uzun süreli bakım ve destek sağlar.
- Kalori miktarı hakkında endişe duymaktan daha çok, düşük glisemik indeksli besinleri yemeye çalışmalısınız.
- Yürüyüş gibi egzersizlerin sağlık açısından yararları vardır, metabolik hızı artırırlar.
- Bir omega-6 yağ asidi olan gamma-linolenik asit (GLA), kahverengi yağı yeniden etkinleştirmede ve termojenezi artırmada etkilidir.
- Orta-zincir trigliseritler, zayıflamayı destekleyen doymuş yağlardır.
- Karnitin öncelikle ette ve süt ürünlerinde bulunan bir besindir. Vücudunuzun daha etkili yağ yakmasına yardımcı olarak metabolizmanızı destekler. Günlük dozu 1,000-4,000 mg’dır.
- Psikoloji kilo alımında önemli bir rol oynayabilir: birçok kişi, açlık ve beslenme ihtiyaçları haricinde, stres, öfke, üzüntü, sıkıntı veya diğer duygusal etkenler yüzünden aşırı yemek yer. Nörobiofeedback gibi zihin/beden terapileri bu konular üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlar.
Aşağıdaki terapiler evde bir profesyonelin gözetimi altında uygulanabilir:
Aromaterapi:
Meyve Suyu Terapisi:
- Kereviz, su teresi, maydanoz
- Limon, greyfurt, ananas, üzüm
- Havuç, kereviz
- Havuç, ıspanak
- Havuç, pancar, salatalık
- Kavun, karpuz
Aşağıdaki terapiler sadece uzman bir profesyonel tarafından uygulanabilir:
- Akupunktur
- Detoks Terapisi
- Hipnoterapi
- Zihin/Beyin Tıbbı
- Naturopatik Tıp
- Ortomoleküler Tıp